به گزارش رکنا، راهکارهای مدیریت خواب را پیشنهاد می کنیم:
1. دکمه snooze را فشار دهید دزدگیر تلفن از تلفن همراه استفاده نکنید
2. ساعت زنگ دار خود را نزدیک خود قرار ندهید
3. یک برنامه ثابت در صبح داشته باشید
4. سعی کنید بدون زنگ بیدار شوید
5. یک برنامه خواب منظم باشید
6. همه وسایل الکترونیکی را چند ساعت قبل از خواب خاموش کنید
7. یک زنگ هشدار تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که زمان خواب است
8. قبل از خواب یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید
9. اتاق خواب خود را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید
ده با خورشید بیدار شو
11. چند ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید
12. بعد از ساعت 3 بعد از ظهر چرت نزنید.
13. یک دفترچه خاطرات خواب شروع کنید
14. فقط در مواقع لزوم از قرص های خواب آور استفاده کنید
15. از داروهای بدون نسخه که باعث بی خوابی می شوند آگاه باشید
16. در مورد مشکلات خواب با پزشک خود صحبت کنید
17. تست اختلالات خواب
منبع: همشهری آنلاین
https://www.rokna.net/fa/tiny/news-880231>منبع:
خبرگزاری رکنا توسط سردبیران رکنا