این تمرینات به طور معمول شامل تمرینات حداکثر شدت به مدت 30 ثانیه، سپس چهار دقیقه زمان ریکاوری است و این چرخه چندین بار تکرار می شود.
به گزارش «ورزه سه» به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می دهد که تمرین تناوبی با شدت بالا بهترین روش برای جلوگیری از زوال شناختی است.
نتایج نشان داد که جریان خون به مغز در طول ورزش متناوب بیشتر است.
دکتر تام بیلی، محقق این تحقیق گفت: با افزایش سن، جریان خون به مغز و عملکرد شریانی کاهش می یابد. این عوامل با خطر زوال شناختی و حوادث قلبی عروقی مانند سکته مرتبط هستند. به همین دلیل است که یافتن راه هایی برای افزایش جریان خون و عملکرد مغز در سالمندان ضروری است.
نتایج این مطالعه نشان میدهد که تمرینات تناوبی به اندازه ورزش مداوم در افزایش جریان خون مغزی در سالمندان در طول دورههای فعالیت مؤثر است و زمانی که افزایش جریان خون کلی در طول دورههای ورزش و استراحت اندازهگیری شد، محققان دریافتند که موثرتر از ورزش مداوم
هدف از این مطالعه شناسایی نوع یا فرم تمرینی بود که بیشترین افزایش را در جریان خون مغزی ایجاد میکند. بنابراین، ما می توانیم به بهینه سازی برنامه های ورزشی برای بهبود عملکرد مغز کمک کنیم.
کد خبر: 1852460
17 نوامبر 1401 ساعت 12:16 |
205 بازدید
0نقطه نظر
با افزایش سن، جریان خون به مغز و عملکرد شریانی کاهش می یابد، اما می توان این کاهش را کاهش داد.
تصور میشود که فواید ورزش به دلیل افزایش جریان خون است که در طول ورزش اتفاق میافتد.
دانشمندان دریافته اند که تمرینات اینتروال در افزایش جریان خون به مغز موثرتر از تمرین مداوم است.
این محقق افزود: یکی از نکات کلیدی مطالعه حاضر این بود که دوره های ورزش و استراحت برای افزایش جریان خون مغزی در سالمندان مهم است.
این مطالعه شامل 21 نفر بود که یا تمرینات اینتروال انجام دادند یا به طور مداوم حدود 10 دقیقه دوچرخه سواری کردند.
تمرین اینتروال (HIIT) شامل دوره های کوتاه حداکثر تلاش و به دنبال آن دوره های استراحت است. تمرینات اینتروال شامل اشکال مختلفی مانند دوچرخه سواری، دویدن، آهسته دویدن یا پیاده روی سریع است.