نکات مهم برای تضمین سلامت مغز

یک مطالعه جدید بریتانیایی ثابت کرده است که ورزش حداقل یک بار در ماه به طور قابل توجهی عملکرد مغز را بهبود می بخشد. افراد بین 30 تا 70 سال که حداقل یک تا چهار بار در ماه فعالیت بدنی مانند ورزش انجام می دهند، به طور کلی خلق و خوی بهتری دارند. علاوه بر این، افرادی که قبلا هرگز فعالیت بدنی نداشته اند و به طور ناگهانی در سن 60 سالگی شروع به ورزش کرده اند، در مقایسه با افرادی که هرگز فعالیت بدنی نداشته اند، عملکرد شناختی بهتری را تجربه می کنند.

برای این مطالعه، محققان از داده‌های یک پایگاه داده در بریتانیا استفاده کردند که اطلاعات مربوط به 1417 نفر را که در سال 1946 و پس از آن متولد شده بودند، بررسی کردند. فعالیت بدنی شرکت کنندگان در این مطالعه، علاوه بر ورزش منظم، شامل هرگونه فعالیت بدنی از جمله دویدن، رقصیدن، کارهای روزانه مانند باغبانی و پیاده روی در طول سه دهه بود.

در سن 69 سالگی، این افراد تست های شناختی و همچنین تستی را انجام دادند که توانایی مغز را برای به خاطر سپردن هرچه بیشتر کلمات از لیست 15 کلمه ای آزمایش می کرد. در یک تست سرعت پردازش بصری، از آنها خواسته شد که تمام نمونه های موجود از یک حرف خاص را در صفحه ای از متن خط بزنند.

نتایج کلی نشان می‌دهد که انجام هر نوع فعالیت بدنی در اوقات فراغت و در هر مرحله از زندگی تأثیر مثبتی بر شناخت دارد و به نظر می‌رسد این فعالیت حتی در سطوح پایین، بین یک تا چهار بار در ماه، تأثیر خواهد داشت. . .