دو رقم سفید تخم مرغ آن را با آرد، تخم کتان، کمی آب و بکینگ پودر مخلوط کرده و نان درست کنید. در ماهیتابه نچسب خیلی داغ بدون روغن + یک عدد تخم مرغ آب پز کامل + زیتون + گوجه فرنگی + اسپرسو
بمب چربی سوز
سوپ جو با 100 گرم سینه مرغ
فعالیت
خبرگزاری رکنا توسط سردبیران رکنا
شیر زردچوبه + 2 عدد خرما
شام خوردن
یک تن ماهی کامل روغنی + 5 قاشق غذاخوری کینوا + سالاد
شام
به گزارش رکنا، رژیم کاهش وزن تنوع زیاد است اما باید با آگاهی و اصول انجام شود. در این روزها که عيد نوروز داریم نزدیک می شویم. شما می توانید با صرف صبحانه، ناهار و وعده غذایی بعدی بعد از ورزش به هدف خود برسید.
صبحانه
2 ساعت تمرین قدرتی برای سوزاندن چربی پایین بدن
