این کارها را انجام دهید، حتما به بیماری آلزایمر مبتلا خواهید شد! •رکنا

به گزارش رکنا به نقل از ایسنا، ویژگی های زندگی هر فرد از جمله سبک زندگی، محیط زیست و ژنتیک می تواند عوامل خطر زوال عقل را افزایش دهد. از سوی دیگر، عدم وجود این خطرات، فرد را از عفونت محافظت نمی کند. عوامل خطر به خودی خود علت بیماری نیستند، اما احتمال عفونت را افزایش می دهند، اما ممکن است عفونت رخ ندهد. برخی عوامل خطر مانند سیگار کشیدن و فشار شریانی را می توان تغییر داد، اما دیگران، مانند سن یا ژنتیک، به هیچ وجه قابل تغییر نیستند.

یک سبک زندگی سالم می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. تخمین زده می شود که نیمی از موارد زوال عقل در جهان نتیجه 9 عامل عمده قابل تغییر است، از جمله کم شنوایی، فشار خون بالا، چاقی، سیگار کشیدن، افسردگی، کم تحرکی، گوشه گیری، دیابت و بی سوادی.

عوامل خطر قابل اصلاح برای زوال عقل و بیماری های شایع قلبی عروقی عبارتند از:

فشار خون بالا

افرادی که در میانسالی به فشار خون بالا مبتلا می شوند، نسبت به افرادی که فشار خون طبیعی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند. زیرا فشار خون بالا اثرات مضری بر قلب، عروق خونی و گردش خون دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که می توان فشار خون را از طریق ورزش و رژیم غذایی سالم کاهش داد، اما اگر این کار موثر نبود، باید از دارو استفاده کرد.

سیگار کشیدن

شواهد نشان می دهد که این عادت خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری تا 45 درصد افزایش می دهد. هیچ وقت برای ترک عادت دیر نیست. با این تصمیم، خطر ابتلا به زوال عقل کاهش می یابد.

_ دیابت

در میانسالی، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در معرض افزایش خطر ابتلا به این بیماری هستند آلزایمر ، زوال عقل عروقی و اختلالات شناختی. به طور متوسط ​​در مقایسه با افراد بدون دیابت، خطر ابتلا به زوال عقل در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دو برابر گروه اول است. مدیریت قند خون می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و زوال عقل را کاهش دهد.

_ سطح بالای چربی در خون

در میانسالی، افرادی که سطح چربی خون بالایی دارند، نسبت به افرادی که سطح چربی خون طبیعی دارند، بیشتر در معرض خطر زوال عقل هستند. سطح بالای چربی خون نیز خطر ابتلا به فشار خون بالا و دیابت را افزایش می دهد. سطح چربی خون را می توان از طریق رژیم غذایی سالم و دارو کنترل کرد.

چاقی و عدم تحرک بدنی

هر دو خطر ابتلا به دیابت و فشار خون را افزایش می دهند و در میانسالی چاقی خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. ورزش منظم خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و زوال عقل را کاهش می دهد. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، ورزش های هوازی و حرکاتی که به طور موقت ضربان قلب را افزایش می دهند، مانند شنا، دویدن، دوچرخه سواری یا دوچرخه ثابت توصیه می شود.

_ رژیم غذایی نامطلوب

رژیم غذایی ناسالم شامل چربی های اشباع شده، شکر و نمک است و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و زوال عقل را افزایش می دهد. رژیم غذایی حاوی گوشت قرمز، شکر، لبنیات به مقدار کم و میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، انواع مغزها، روغن زیتون و ماهی به وفور توصیه می شود.

البته الکل، بی سوادی، افسردگی، ضربه به سر، ناشنوایی، انزوای اجتماعی، زندگی در نزدیکی خیابان های شلوغ، سن، جنسیت و ژنتیک از دیگر عوامل هستند عوامل خطر قابل اصلاح برای پیشگیری از بیماری آلزایمر.

خطر ابتلا به زوال عقل در میان افرادی که دبیرستان را به پایان نرسانده اند بیشتر است. گفته می شود افراد دارای تحصیلات عالی حجم شناختی بیشتری را ذخیره کرده اند. این باور مبتنی بر این واقعیت است که افراد تحصیل کرده در طول زندگی خود به طور منظم از مغز خود استفاده می کنند و شاید بدین ترتیب سلول های مغز از تخریب در زوال عقل محافظت می شوند. با یادگیری مداوم چیزهای جدید در طول زندگی و ایجاد چالش هایی برای مغز، مانند یادگیری زبان یا گذراندن دوره های مختلف، می توان فعالیت های مغز را گسترش داد و ذخیره شناختی ایجاد کرد.

افرادی که در میانسالی یا بعد از آن به افسردگی مبتلا می شوند، احتمالاً به زوال عقل مبتلا می شوند. اما رابطه بین افسردگی و زوال عقل همچنان نامشخص است. بسیاری از محققان بر این باورند که افسردگی یکی از عوامل خطر زوال عقل است. در حالی که برخی معتقدند افسردگی نشانه اولیه بیماری یا هر دو است.

افرادی که ضربه شدید یا مکرر به سر را تجربه می کنند در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند. ممکن است آسیب مغزی بتواند واکنش هایی در مغز ایجاد کند و این روند منجر به زوال عقل شود. ورزشکاران در رشته هایی مانند بوکس، فوتبال آمریکایی، هاکی و فوتبال به دلیل آسیب های مغزی مکرر در معرض خطر هستند. استفاده از کلاه ایمنی برای ورزش هایی مانند اسکیت، اسنوبرد، اسکی و دوچرخه سواری توصیه می شود.

زمین خوردن یکی از عوامل آسیب مغزی به ویژه در افراد مسن است. برای کاهش خطر افتادن در خانه، رعایت نکردن وسایلی که می توانند باعث سقوط شوند، ضروری است. اتاق ها باید مجهز به نور کافی باشد و نرده هایی در داخل و بیرون خانه و … تعبیه شود تا سالمندان بتوانند در امن ترین شرایط زندگی کنند.

کاهش شنوایی خطر زوال شناختی و زوال عقل را افزایش می دهد. هنوز هیچ اطلاعاتی در مورد چگونگی تأثیر این فرآیند بر شناخت وجود ندارد. اما کم شنوایی فرد را منزوی می کند، خودمختاری را از دست می دهد و فعالیت های روزانه دشوار می شود. با انجام تست های شنوایی سالانه می توان از کاهش شنوایی جلوگیری کرد. گوش دادن به موسیقی یا صداهای بلند به طور مداوم به شنوایی آسیب می رساند. برای بهبود کیفیت شنوایی می توان از سمعک استفاده کرد.

جداسازی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، افسردگی و زوال عقل را افزایش دهد. اگر احساس تنهایی می کنید، به خاطر داشته باشید که فعالیت های دوره ای یا اجتماعی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد یا پیشرفت آن را کند کند.

عوامل خطر غیر قابل تغییر

زوال عقل بخشی از روند پیری نیست، اما سن یک عامل مهم است. هر چه سن شما بیشتر شود، خطر بیشتر است. به عنوان مثال، پس از 65 سالگی، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر تقریبا هر 5 سال یکبار دو برابر می شود. حتی ممکن است زوال عقل در افراد زیر 65 سال رخ دهد. برخی از افراد در سنین 40 تا 50 سالگی دچار زوال عقل می شوند که به آن دمانس پراکوکس می گویند.

زنان بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. دلایل این امر هنوز مشخص نیست، اما عواملی مانند طول عمر بیشتر نسبت به مردان، تغییر سطح هورمون ها در طول زندگی، ضعف در قدرت بدنی و سایر مشکلات سلامتی می تواند در این زمینه نقش داشته باشد. خطر ابتلای مردان و زنان به سایر زوال عقل‌ها مانند «زوال عقل زمانی» نیز یکسان است.

مطالعات هنوز نقش ژن ها را در زوال عقل روشن نکرده اند. محققان بیش از 20 ژن را شناسایی کرده اند که ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهند. سه ژن PS1، PS2 و APP نقش مستقیمی در ایجاد بیماری آلزایمر دارند. اگر تغییری در هر یک از این ژن ها در فردی ایجاد شود، احتمالاً قبل از 65 سالگی به بیماری آلزایمر ژنتیکی مبتلا می شود. اگر والدین یکی از این ژن ها را داشته باشند، احتمالاً 50 درصد بیماری را فرزندان به ارث می برند. بیماری آلزایمر ژنتیکی بسیار نادر است و 2 تا 5 درصد از موارد آلزایمر را تشکیل می دهد. 17 ژن دیگر مرتبط با بیماری آلزایمر، ژن‌های عامل خطر نامیده می‌شوند به این معنا که این ژن‌ها خطر ابتلا به بیماری را افزایش می‌دهند، اما لزوماً ابتلا به بیماری را افزایش نمی‌دهند.

به گفته انجمن آلزایمر ایران، دیگر شرایط سلامتی که می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد، بیماری هایی مانند پارکینسون، ام اس، بیماری مزمن کلیوی و ایدز است. سندرم داون و سایر ناتوانی ها نیز خطر را افزایش می دهند.