سندرم قلب تعطیلات چیست؟

بررسی ها نشان می دهد که به طور کلی احتمال سکته قلبی در طول تعطیلات افزایش می یابد و این به دلیل تغییر رژیم غذایی ناسالم، مصرف زیاد مواد غذایی، استرس ناشی از شلوغی تعطیلات، فشارهای مالی و برنامه ریزی سفر و اوقات فراغت است.

این غذاهای طبیعی از معده محافظت می کنند

اگرچه تعطیلات نوروز با مهمانی ها و خوردن انواع غذاهای لذیذ است؛ اما احتمال زیاده روی نیز زیاد است. بسیاری از غذاها و شیرینی ها بیشتر از این که شما را از مسیر رژیم غذایی خود منحرف کنند و ظاهراً رژیم غذایی شما را خراب کنند، به بدن آسیب می رسانند. این آسیب را سندرم قلب تعطیلات می نامند و بهتر است از آن آگاه باشید، چرا اتفاق می افتد و چگونه از آن پیشگیری کنید.

سندرم قلب تعطیلات چیست؟

بررسی ها نشان می دهد که به طور کلی در تعطیلات احتمال سکته قلبی افزایش می یابد و دلیل آن تغییرات ناسالم در رژیم غذایی، مصرف زیاد غذا، استرس ناشی از آشفتگی عید و تعطیلات، فشارهای مالی و برنامه ریزی سفر است. و اوقات فراغت

سندرم قلب تعطیلات ناشی از مصرف زیاد غذاهای شور و شیرین، تنقلات و غیره است. البته این ممکن است در هر زمانی از سال اتفاق بیفتد. با این حال، تعطیلات نوروزی طولانی‌تر است و به احتمال زیاد برای چند روز غذاهای شور مصرف می‌کنید.

خوردن تنقلات نمکی، پرخوری و مصرف الکل می تواند باعث ضربان نامنظم قلب شود که به آن فیبریلاسیون دهلیزی نیز می گویند. به عبارت دیگر، ضربان قلب نامنظم می تواند علامت هشدار و عارضه جانبی مهمانی بیش از حد باشد. اما در دراز مدت منجر به مشکلات قلبی جدی از جمله نارسایی قلبی و سکته خواهد شد.

چرا سندرم قلب تعطیلات رخ می دهد؟

اگر چه افرادی که قبلاً مشکلات قلبی دارند بیشتر در معرض ابتلا به سندرم قلب تعطیلات هستند. اما برای هر کسی که مشکل قلبی ندارد ممکن است اتفاق بیفتد. تعطیلات برای بسیاری از افراد به معنای غذاها و غذاهای خاص و خوردن ناگهانی تعداد زیادی از آنهاست! مثلا انواع شیرینی، آجیل و شکلات. در تعطیلات، ما یک رژیم غذایی داریم که تقریباً با بقیه ایام سال متفاوت است.

علاوه بر این به دلیل اعیاد متوالی میل ما به خوردن انواع غذاها بیشتر می شود و می توانیم تصور کنیم که در تعطیلات و عید رژیم نگیریم! با این حال همیشه عید نیست! بنابراین چه با خانواده در تعطیلات در خانه باشیم و چه به سر کار برویم، غذاهایی متفاوت از رژیم غذایی معمولی خواهیم داشت.

متأسفانه، برخی از افراد ممکن است علائم حمله قلبی را در تعطیلات نادیده بگیرند و آنها را با استرس فعالیت های مربوط به تعطیلات اشتباه بگیرند. سندرم قلب تعطیلات حتی روزها و هفته ها پس از تعطیلات می تواند تغییرات جدی در افراد مبتلا به نارسایی قلبی ایجاد کند.

نارسایی قلبی زمانی رخ می دهد که قلب ضعیف پمپاژ می کند و نمی تواند آنطور که باید خون را در بدن پمپاژ کند. قلب به کار خود ادامه می دهد، اما نیاز بدن به خون و اکسیژن برآورده نمی شود.

علل شایع سندرم قلب تعطیلات

دارو را فراموش کنید

در تعطیلات معمولاً فعالیت ها و سرگرمی های زیادی وجود دارد و احتمال فراموشی مصرف دارو زیاد است.

افزایش وزن در تعطیلات

بسیاری از افراد در تعطیلات چاق می شوند و اثر این افزایش وزن تا مدت ها بعد از تعطیلات باقی می ماند.

ورزش نکردن یا زیاد ورزش کردن

اکثر مردم می گویند که در تعطیلات مشغول هستند و زمانی برای ورزش ندارند یا برعکس. آنها سعی می کنند از تعطیلات برای کاهش وزن سریعتر استفاده کنند و در نتیجه دچار عوارض می شوند.

علائم سندرم قلب تعطیلات چیست؟

علائم سندرم قلب تعطیلات یا فیبریلاسیون دهلیزی:

. تپش قلب، احساس ضربان قلب ناگهانی، یا احساس ضربان قلب سریع در قفسه سینه

. انرژی کم یا احساس خستگی بسیار

. سرگیجه و سبکی سر یا غش

. احساس ناراحتی در قفسه سینه، همراه با درد یا فشار و ناراحتی

. تنگی نفس، مشکل در تنفس در حین فعالیت های عادی و حتی در حالت استراحت

همانطور که گفتیم، حتی افرادی که بیماری قلبی ندارند نیز ممکن است به سندرم قلب تعطیلات مبتلا شوند. این معمولاً مشکلی نیست. اما همه باید از خطرات احتمالی آن آگاه باشند و پرخوری نکنند.

چگونه از سندرم قلب تعطیلات جلوگیری کنیم؟

پیشگیری از سندرم قلب تعطیلات کار سختی نیست، حتی اگر از خوردن انواع غذاهای تعطیلات لذت می برید. مهم این است که از قبل برنامه ریزی کنید و همه چیز را در حد اعتدال مصرف کنید.

قبل از مهمانی برنامه ریزی کنید

هنگام برنامه ریزی برای رفتن به یک مهمانی، از قبل برنامه ریزی کنید. لازم نیست مصرف غذاهای چرب و سنگین را کاملا محدود کنید. اما از قبل بدانید چه و چه مقدار می خواهید بخورید. اکثر مردم فکر می کنند “من نمی توانم چیزی بخورم!”. اینطور نیست، شما می توانید هر چه می خواهید بخورید، اما در حد اعتدال و مراقب هر چیزی که می خورید باشید. به عنوان مثال، اگر به یک مهمانی شام دعوت شده اید، قبل از رفتن یک وعده غذایی کوچک بخورید تا در هنگام شام پرخوری نکنید. با خوردن دسر زیاده روی نکنید و فقط یک لقمه کوچک بخورید!

زیاده روی نکنید

در مهمانی حواستان به خوردن غذاهای پرچرب که سرشار از شکر و نمک هستند، باشید.

فعالیت بدنی داشته باشید

برای سالم ماندن، کاهش استرس و سوزاندن کالری، برنامه تمرینی خود را در تعطیلات حفظ کنید. اگر قبل از تعطیلات بدن خود را فعال نگه دارید و در تعطیلات نیز همین روند را ادامه دهید، احتمال بروز مشکلات قلبی در دراز مدت کاهش می یابد.

استراحت کن

برخلاف نامش، تعطیلات می تواند برای برخی افراد زمان بسیار شلوغ و پر استرسی از سال باشد. حتماً زمانی را برای استراحت و استراحت اختصاص دهید و مطمئن باشید که این امر تفاوت زیادی در سلامت قلب شما خواهد داشت.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

به گزارش وب سایت بیتوته، قبل از هر چیز، بهتر است به طور مرتب برای معاینات به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که مشکل قلبی ندارید. اگر مشکلی برای سلامت قلب وجود ندارد و ضربان قلب شما سریع است، این وضعیت باید خود به خود برطرف شود. اما اگر مشکلاتی مانند تنگی نفس و سرگیجه ادامه پیدا کرد، باید به پزشک مراجعه کنید.