سردی انگشتان دست و پا را جدی بگیرید/ شما به این بیماری خاص مبتلا هستید!

دست و پاهای سرد

جریان خون در بدن بیماران کم کاری تیروئید کاهش می یابد و همین باعث سردی انگشتان می شود. همچنین در افراد مبتلا به سندرم رینود، رگ های کوچکی که خون رسانی به پوست می کنند، باریک شده و در نتیجه گردش خون در این نواحی کاهش می یابد. در موارد نادر، سردی انگشتان می تواند ناشی از لخته خونی باشد که در قسمت دیگری از بدن ایجاد شده است. کمبود ویتامین B12 نیز باعث سردی انگشتان می شود. این ویتامین در محصولات حیوانی مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد.

رینود چیست؟

یک عامل کمتر شناخته شده که علت شایع سردی دست ها و انگشتان است، بیماری به نام سندرم رینود است. افراد مبتلا به این بیماری رگ های خونی غیرطبیعی در دست دارند و علائم رینود به میزان باریک شدن رگ ها بستگی دارد.

دست و پاهای سرد

هنگامی که این تنگی به صورت متناوب و طولانی اتفاق می افتد، علائم به شکل شدیدتر ظاهر می شود، اما در هر صورت در حمله رینود سه علامت باید مشاهده شود که عبارتند از: سردی انگشتان دست و پا، تغییر رنگ و … رنگ پریدگی انگشتان دست و احساس خواب آلودگی و گزگز اندام پس از قرار گرفتن مجدد در محیط گرم. معمولاً در اثر ابتلا به بیماری رینود، پوست انگشتان سفید و رنگ پریده می شود، اما با ادامه سرما و استرس، انگشتان بی حس می شوند و پوست آنها آبی می شود. اگر فرد وارد محیط گرم تری شود یا استرس موجود از بین برود، به تدریج نوک انگشتان خواب آلود می شود و رنگ آن نیز قرمز می شود. البته این مراحل برای همه یکسان نیست. حتی بیشتر اوقات همه انگشتان درگیر نیستند. یعنی سه یا چهار انگشت از حمله رینود رنج می برند. موارد شدید رینود قطعا نیاز به درمان دارند. البته قرار نیست درمان کامل با روش های درمانی موجود اتفاق بیفتد، اما کاهش شدت بیماری و جلوگیری از ایجاد اسکار در نوک انگشتان از اهداف اصلی درمان است.

دلایلی که می تواند بدن را سرد کند

کمبود وزن به عنوان BMI شناور در حدود 18.5 یا کمتر تعریف می شود که ممکن است دلایلی داشته باشد. هنگامی که وزن شما کم است، توانایی دفع دمای سرد بدن خود را با کمبود چربی بدن ندارید. کاهش مقدار غذای مصرفی باعث کاهش کالری سوزی در متابولیسم بدن می شود، بنابراین گرمای بدن به اندازه کافی تولید نمی شود. خوردن چندین پوند غذای سالم که سرشار از پروتئین، چربی و کربوهیدرات های پیچیده هستند، راه خوبی برای گرم کردن بدن و افزایش دمای بدن است.

سرد بودن دائمی نشانه کم کاری تیروئید است که در آن غده مربوطه به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند. بدون عملکرد مناسب این هورمون، متابولیسم بدن شما متوقف می شود و از تولید انرژی کافی و گردش خون در بدن جلوگیری می کند. سایر علائم کم کاری تیروئید ریزش مو، خشکی پوست و خستگی است. اگر مشکوک به مشکل تیروئید هستید، فوراً به پزشک مراجعه کنید تا با آزمایش خون، تشخیص را تایید کرده و با داروهای مناسب تیروئید را کاهش دهد.

سطح پایین آهن یکی از شایع ترین علل سرماخوردگی است. آهن یک ماده معدنی کلیدی است که به گلبول های قرمز خون شما کمک می کند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند تا گرما و سایر مواد مغذی به تمام سلول های بدن برسد.

البته نوعی قارچ وجود دارد که در بدن افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند رشد می کند و تقریبا زنده می ماند و باعث ایجاد شرایطی مانند سردی کف پا می شود. برای درمان این مشکل، علاوه بر مشورت با پزشک متخصص و مصرف دارو، می توانید در طول روز چند ثانیه روی نوک انگشتان خود بایستید و سپس به پاشنه پا بازگردید. با تکرار این کار خون جاری می شود و کف پا گرم می شود. از طرفی انگل ها به محض ورود به بدن، از مواد مغذی لازم برای ورود به سلول ها تغذیه می کنند که باعث سردی دست و پا می شود. اگر رژیم غذایی خوبی دارید، اما لاغر هستید و به کاهش وزن ادامه می دهید، ممکن است انگل داشته باشید.

چند ثانیه روی انگشتان پا بایستید، سپس به پاشنه های خود بازگردید، این کار را تکرار کنید تا خون به کف پاهای شما جاری شود و آنها گرم شوند. پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در یک کاسه آب گرم و نمک قرار دهید. فعالیت بدنی مانند پیاده روی، شنا، دویدن یا دوچرخه سواری باعث بهبود گردش خون در کف پا می شود.

پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، کاهش میزان چربی و کلسترول باعث بهبود گردش خون در بدن می شود. کاهش مصرف گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، گوشت کم‌چرب و ماهی‌های سالم مانند سالمون و تن در درمان این بیماری موثر است. غذاهای گرم بخورید، زیرا علاوه بر گرم کردن بدن، انرژی کمتری برای هضم آن نسبت به غذاهای سرد مصرف می کند. سیگار باعث افزایش میزان کلسترول در رگ ها و در نتیجه سفت شدن دیواره رگ ها و انقباض رگ ها می شود.