دوستان ریوی خود را بشناسید • رکنا

به گزارش رکنا، این غذاها در نظر گرفته شده است ریه شما بسیار مفید هستید.

1- موز

حاوی پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه. پس اگر می خواهید ریه های سالمی داشته باشید موز خوردن موز سرشار از پتاسیم است و یک گزینه عالی برای بهبود عملکرد ریه است. پتاسیم برای سلامت و عملکرد ریه ضروری است. دریافت کافی پتاسیم به ویژه در کودکان به افزایش عملکرد و ظرفیت ریه ها کمک می کند. علاوه بر موز، آووکادو، کدو سبز و پرتقال نیز سرشار از پتاسیم است.

2- آویشن

داروی عالی برای سرفه شرق به ویژه آویشن یک داروی عالی برای سرفه است. این گیاه به تنفس و گلو نیز کمک می کند. این گیاه برای درمان برونشیت نیز توصیه می شود. آویشن را می توان به روش های مختلف از جمله دم کردن گیاه آن، استفاده از روغن های گیاهی و همچنین برگ های تازه این گیاه استفاده کرد.

3- سیب

کاهش تخریب بافت ریه. مطالعه ای در دانشگاه جان هاپکینز نشان داد که رژیم غذایی سرشار از گوجه فرنگی باعث کاهش آسیب بافت ریه در افراد سیگاری سابق می شود. سیب این نیز ثابت شده است. سیب سرشار از کورستین است که دارای خواص آنتی هیستامینی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و ممکن است خطر بیماری مزمن ریوی، آسم و برونشیت را کاهش دهد. بسیاری از غذاها سرشار از کورستین هستند، از جمله پیاز، انگور، مرکبات، گیلاس و کیپر، اما سیب به ویژه سرشار از کورستین است.

4 عدد تخم مرغ

حاوی پروتئین برای تقویت عضلات تنفسی. تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا است که به حفظ ریه های سالم و تقویت عضلات تنفسی کمک می کند. از آنجایی که ریه‌ها برای تنفس سخت‌تر کار می‌کنند، ماهیچه‌ها برای حفظ توده و قدرت به پروتئین بیشتری نیاز دارند. پروتئین همچنین از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم پشتیبانی می کند.

مانند ماهی های چرب، تخم مرغ سرشار از ویتامین D و چربی های سالم است که برای سلامت ریه مفید است.