با پیروی از هشت توصیه حیاتی انجمن قلب آمریکا می توان خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش داد

پیروی از هشت عامل کلیدی توصیه شده توسط انجمن قلب آمریکا می تواند خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی و افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. این عوامل عبارتند از عادات سالم مانند ورزش، تغذیه مناسب و کنترل فشار خون.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که سبک زندگی ما می تواند نقش مهمی در افزایش سن داشته باشد. عدم کنترل فشار خون، توجه نکردن به قند و کلسترول خون و رعایت نکردن عادات سالم مانند ورزش، تغذیه مناسب و خواب کافی می تواند خطر سکته مغزی، زوال عقل و افسردگی را در سال های بعد افزایش دهد. اگر در سنین بالا به دنبال مغزی سالم هستید، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند تاثیرات بزرگی داشته باشد.

چگونه کنترل عادات ساده می تواند از سکته مغزی و زوال عقل جلوگیری کند؟

تحقیقات جدید منتشر شده توسط آکادمی نورولوژی آمریکا در مجله علوم اعصاب نشان می دهد که عادات روزانه ما می تواند مسیر سلامت مغز آینده ما را تعیین کند. بر اساس این مطالعه، افراد میانسال با فشار خون کنترل نشده، قند خون، کلسترول و عادات ناسالم مانند عدم فعالیت بدنی، تغذیه نامناسب و کم خوابی بیشتر در معرض خطرات جدی مغز مانند سکته مغزی، زوال عقل و افسردگی

این تحقیق با بررسی بیش از 300000 نفر با میانگین سنی 56 سال نشان داد کسانی که به سبک زندگی سالم اهمیت می دهند در مقایسه با افرادی که سبک زندگی ناسالم را دنبال می کنند کمتر دچار مشکلات مغزی در سنین بالا می شوند.
بر اساس این مطالعه، هشت عامل کلیدی برای سلامت قلب و مغز، که توسط انجمن قلب آمریکا به عنوان “هشت مورد ضروری زندگی” شناخته می شود، عبارتند از: فعال بودن، خوب غذا خوردن، حفظ وزن مناسب، سیگار نکشیدن، کنترل فشار خون و دریافت از خون کافی خواب و کنترل کلسترول و قند خون.

نتایج این تحقیق به وضوح نشان می دهد که انتخاب سبک زندگی سالم در میانسالی می تواند تا حد زیادی از مشکلات مغزی در سال های بعد جلوگیری کند. از میان شرکت کنندگان، تنها 0.7 درصد از افرادی که در این هشت عامل کلیدی عملکرد خوبی داشتند، در آینده دچار سکته مغزی، زوال عقل یا افسردگی شدند. در مقابل، این درصد در میان افرادی که سبک زندگی ناسالم را دنبال می کنند به 1.8 درصد رسید.

بر اساس این مطالعه، کنترل عواملی مانند فشار خون، قند خون و کلسترول همراه با ترویج عادات سالم مانند ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی می تواند تاثیر بسزایی بر سلامت مغز داشته باشد.
محققان همچنین تاکید می کنند که این یافته ها قدرت مداخلات فردی برای بهبود سلامت مغز را نشان می دهد و کنترل این عوامل خطر از طریق تغییر امکان پذیر است.