«ورزش» هدیه‌ای برای سلامتی قلب/ ورزشکاران حرفه‌ای بعد از بازنشستگی ورزش را کنار نگذارند

علیرضا عباسی در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری آنا، درباره رابطه ورزش و قلب اظهار کرد: قلب یک عضله بزرگ است و هر عضله ای برای سالم بودن و جلوگیری از تخریب آن نیاز به ورزش منظم دارد. البته، این به معنای ورزش های هوازی است که می تواند ضربان قلب یکنواختی را ایجاد کند.

وی ادامه می دهد: در یک ورزشکار جوان که تحت ورزش شدید قرار می گیرد، برون ده قلبی از حالت طبیعی 6 لیتر در دقیقه به 25 لیتر در دقیقه یا بیشتر می رسد و مصرف اکسیژن از 250 میلی لیتر در دقیقه به 1500 میلی لیتر در دقیقه می رسد. ضربان قلب می تواند از حالت طبیعی 72 ضربه در دقیقه به 180 ضربه در دقیقه برسد.

عباسی افزود: اگر 3 تا 4 روز در هفته 40 دقیقه به طور منظم ورزش کنید همیشه قلب سالمی خواهید داشت. زیرا ورزش منظم مانند داروهای مسدودکننده بتا شما را از مصرف دارو نجات می دهد. اگر به دنبال کاهش فشار خون و سطح کلسترول خود هستید، 40 دقیقه ورزش هوازی متوسط ​​تا شدید را 3 تا 4 بار در هفته انجام دهید. تمرینات هوازی (پیاده روی، شنا)، تمرینات قدرتی (تمرینات با وزنه و تمرینات مقاومتی) برای سلامت قلب عالی هستند. زیرا ظرفیت ماهیچه ها را افزایش می دهد و قلب مجبور نیست سخت کار کند. ورزش به ترک سیگار کمک می کند. زیرا مکانیزمی در بدن وجود دارد که اراده شما را تقویت می کند. ورزش باعث تنظیم هورمون ها و کاهش استرس می شود. استرس یکی از عواملی است که می تواند به قلب فشار بیاورد.

عباسی در خصوص بیماران مبتلا به آسم افزود: ورزش برای همه سنین و همه بیماری ها مناسب است. بنابراین بسته به شرایط و شدت بیماری، ورزش تجویز خواهد شد. بیماران آسم می توانند ورزش کنند، اما قبل از ورزش باید با پزشک مشورت کنند. در این مورد، ورزش به قلب کمک می کند تا توانایی ماهیچه ها برای استخراج اکسیژن از خون را بهبود بخشد. هر نوع ورزش برای قلب مناسب نیست و حتی ممکن است مضر باشد، مانند دویدن طولانی مدت، ورزش همراه با درد.

وی ادامه داد: به خانم های باردار توصیه می کنم روزی 30 دقیقه ورزش کنند، اگرچه بسیاری از کارشناسان آن را صلاح نمی دانند، اما ورزش به حفظ سلامت قلب و عروق نوزاد کمک می کند.

این شخصیت دانشمند ورزشی به بزرگی قلب ورزشکاران حرفه ای اشاره کرد و افزود: بزرگی و حجم قلب از ویژگی های ورزشکاران حرفه ای است. ظرفیت پمپاژ آنها بالا است که باعث افزایش اکسیژن رسانی به بافت های بدن در هنگام استراحت و فعالیت می شود. اینها به دلیل افزایش حجم ضربه ای قلب است. افزایش پر شدن به این معنی است که قلب در حال انبساط است. به ورزشکاران حرفه ای توصیه می کنم بلافاصله پس از بازنشستگی ورزش های پرفشار را رها نکنند، ممکن است آسیب های جدی و جبران ناپذیری به دنبال داشته باشد.