رژیم کانادایی یکی از انواع رژیم هایی است که با قرار دادن شرایط شدید و سخت در فرد می تواند در مدت زمان کوتاهی باعث کاهش وزن زیادی شود.
این رژیم تا به امروز مورد انتقاد شدید قرار گرفته است و در کشورهای پیشرفته اصلاً از این رژیم استفاده نمی شود. رژیم غذایی کانادایی یکی از رژیم های یویو محسوب می شود. یعنی رژیم هایی که منجر به کاهش وزن کوتاه مدت می شوند اما پایدار نیستند. این رژیم به گونه ای است که در عرض 15 روز به بدن خود شوک وحشتناکی وارد می کنید اما پس از اتمام دوره به دلیل کمبود منابع اصلی دچار گرسنگی می شوید و میل شدیدی به خوردن انواع غذاها دارید. میزان کاهش وزن در رژیم غذایی کانادایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و می تواند برای یک نفر 10 کیلو و برای فرد دیگر کمتر از 3 کیلو باشد.
وقتی به عدد روی ترازو نگاه می کنید و آن را با وزن اصلی مقایسه می کنید، باید بدانید که این کاهش فقط چربی نیست. و بدن شما در این مدت مقدار زیادی آب از دست داد.
وقتی بدن در مدت زمان کوتاهی شوک دریافت می کند، به جای سوزاندن چربی، آن را ذخیره می کند تا بتواند از انرژی خود در اعمال حیاتی مانند ضربان قلب، تنفس و … استفاده کند.
رژیم غذایی 15 روزه کانادا دارای نگرانی های زیر است:
1- کالری در رژیم غذایی کانادایی به طور کلی حدود 800 کالری یا کمتر است. در همین حال، متخصصان دیابت، کلیه و گوارش اصرار دارند که برای سالم ماندن نباید کمتر از 800 کالری در روز مصرف کنید، مگر اینکه پزشک تشخیص دهد!
2- تنظیم غذا و کالری باید با توجه به شرایط خاص شما انجام شود. این در حالی است که رژیم غذایی کانادایی عموماً از طریق وب سایت ها در دسترس عموم است و هیچ محاسبه تخصصی در مورد آن انجام نشده است!
3- همانطور که گفته شد، صبحانه در برخی از روزها محدود به چای یا قهوه است و این ترک صبحانه محسوب می شود. که یک وعده مهم است. اگرچه در برخی روزها نان تست عسل اضافه می شود، اما هنوز کافی نیست. چنین محدودیت های سنگین و شدیدی می تواند منجر به اختلالات جدی در زمینه رفع نیازهای اساسی و حیاتی بدن شما شود.
4- مشکل بعدی این رژیم از دست دادن عضلات است. در شرایطی که چنین محدودیتی ایجاد می کنید و به سرعت وزن زیادی کم می کنید، به احتمال زیاد عضله را از دست خواهید داد.
5- رژیم غذایی کانادایی می تواند بر متابولیسم شما تاثیر منفی بگذارد و با کاهش متابولیسم بدن از کاهش وزن شما جلوگیری کند.
هشدار
این رژیم به مدت 15 یا 12 روز اجرا می شود. متأسفانه چنین رژیم هایی عوارض زیادی برای فرد خواهد داشت و پس از مدتی وزن از دست رفته برمی گردد.