علائم شایع کمبود کلسیم در بدن

کمبود کلسیم می تواند خطر پوکی استخوان، استئوپنی و هیپوکلسمی را افزایش دهد. افرادی که در دوران کودکی کلسیم کافی دریافت نمی کنند در بزرگسالی به اندازه کافی رشد نمی کنند. مقدار توصیه شده کلسیم را می توان از طریق رژیم غذایی، مکمل ها و ویتامین ها به دست آورد.

چه عواملی می تواند باعث کمبود کلسیم شود؟

احتمال کمبود کلسیم با افزایش سن افزایش می یابد. روزنامه «تایمز آف ایندیا» در گزارشی به برخی از آن‌ها اشاره کرده است:

– عدم مصرف کلسیم کافی برای مدت طولانی به خصوص در دوران کودکی

برخی از داروها جذب کلسیم را کاهش می دهند

– عدم تحمل غذاهای غنی از کلسیم

– تغییرات هورمونی در زنان

– عوامل ژنتیکی خاص

علائم شایع هیپوکلسمی (بیماری کمبود کلسیم)

– مشکلات عضلانی: افرادی که از کمبود کلسیم رنج می برند ممکن است دچار درد عضلانی، گرفتگی و اسپاسم شوند. این افراد ممکن است هنگام راه رفتن یا حرکت نیز درد ران و بازو را تجربه کنند. بی حسی و گزگز در دست ها، بازوها، پاها و اطراف دهان نیز در این افراد دیده می شود.

– خستگی مفرط: سطوح پایین کلسیم می تواند منجر به خستگی مفرط شود و فرد را همیشه تنبل کند. همچنین می تواند منجر به بی خوابی شود. علاوه بر این، خستگی ناشی از کمبود کلسیم می تواند با سرگیجه، سرگیجه و مه مغزی همراه باشد و منجر به تمرکز ضعیف، فراموشی و گیجی شود.

– مشکلات ناخن و پوست: کمبود طولانی مدت کلسیم می تواند منجر به خشکی پوست، شکنندگی ناخن ها، موهای زبر، اگزما، التهاب پوست، خارش پوست و پسوریازیس شود.

– پوکی استخوان: استخوان ها کلسیم را به خوبی ذخیره می کنند، اما زمانی که سطح کلسیم در بدن کم باشد، بدن کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان ها می گیرد که آن ها را شکننده و مستعد آسیب می کند.

– سندرم پیش از قاعدگی: سطوح پایین کلسیم در زنان با سندرم پیش از قاعدگی شدید همراه است. در یک مطالعه در سال 2017، مصرف روزانه 500 میلی گرم کلسیم به مدت دو ماه باعث بهبود خلق و خوی شرکت کنندگان و کاهش احتباس مایعات شد. در سال 2019، نتایج یک مطالعه نشان داد که سطوح پایین ویتامین D و کلسیم در نیمه دوم چرخه قاعدگی می تواند به تشدید علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند.

– مشکلات دندانی: زمانی که سطح کلسیم در بدن کم باشد، کمبود این ماده مغذی توسط دندان ها را جبران می کند که می تواند منجر به مشکلات دندانی مانند پوسیدگی و شکنندگی دندان ها، تحریک لثه ها و ضعیف شدن آن شود. ریشه های دندان

– افسردگی: نتایج مطالعات نشان داده است که کمبود کلسیم می تواند با اختلالات خلقی به ویژه افسردگی مرتبط باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تایید این نتایج مورد نیاز است.